4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением
4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов,
Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов, молока и молочных продуктов. Отсюда - высокая распространенность заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием.
Ожирение является причиной различных видов физической недееспособности и проблем психологического характера, лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания; снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров; сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе; чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков; увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!
Оцените состояние своего здоровья используя показатель индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
ИТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост2 (м2)
Если величина индекса массы тела у взрослого составляет 18,5-25, то вес считается нормальным (для расчета нормальной массы тела у детей используются более сложные формулы).
Величина индекса массы тела меньше 18,5 свидетельствует о недостатке массы. При величине индекса массы тела 25-30 констатируется избыточный вес, при величине больше 30 - ожирение.
Последние новости
Минобрнауки России утвердил ВНЦ РАН контрольные цифры приема в очную аспирантуру в 2025/2026 учебном году
По итогам открытого публичного конкурса Министерства науки и высшего образования РФ по распределению контрольных цифр приема по группам научных специальностей и (или) научным специальностям для обучения по программам под
В преддверии Нового 2025 года директор ВНЦ РАН вручил дипломы и благодарственные письма лучшим сотрудникам институтов-филиалов
В последние дни уходящего года директор Владикавказского научного центра РАН Алексей Людвигович Чибиров принял участие в заключительных заседаниях учёных советов, в научных семинарах и конференциях,
Дмитрий Медведев и Владимир Якушев исполнили мечты детей с «Ёлки желаний»
Подарки от Председателя партии и секретаря Генсовета получили ребята из ДНР и Тюменской области Дмитрий Медведев передал Алисе Брюхань из Донецка стол для настольного тенниса.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи