4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением
4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов,
Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов, молока и молочных продуктов. Отсюда - высокая распространенность заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием.
Ожирение является причиной различных видов физической недееспособности и проблем психологического характера, лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания; снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров; сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе; чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков; увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!
Оцените состояние своего здоровья используя показатель индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
ИТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост2 (м2)
Если величина индекса массы тела у взрослого составляет 18,5-25, то вес считается нормальным (для расчета нормальной массы тела у детей используются более сложные формулы).
Величина индекса массы тела меньше 18,5 свидетельствует о недостатке массы. При величине индекса массы тела 25-30 констатируется избыточный вес, при величине больше 30 - ожирение.
Последние новости
Алибек Качмазов уступил на старте «Челленджера» в Гуанчжоу
Осетинский теннисист Алибек Качмазов проиграл матч первого круга на турнире серии «Челленджер» в Гуанчжоу (Китай).
Борец Багаев вышел в финал чемпионата России
В Подмосковье стартовал предолимпийский чемпионат России по вольной борьбе.
Один год исполнился Дому Вахтангова во Владикавказе
Новое музейное пространство за 12 месяцев посетило около 10 000 человек, а в арт- кафе уже побывали такие известные артисты, как Александр Олешко, Мария Аронова, Евгений Князев, Виктор Сухоруков и другие.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис